علماء يحددون الجين المسؤول عن الأرق

تمكن فريق من العلماء الأمريكيين في تحديد الجين المسئول عن الأرق.

وأثبتت التجارب التي أجريت على حشرة الفاكهة التي تحمل خللا في هذا الجين، تراجع معدلات نومها بنحو الثلثين عن المعدلات الطبيعية، بالإضافة إلى قصر عمرها الافتراضي.

وأشارت الأبحاث الطبية، إلى أن الرجال بصفة خاصة هم الأكثر عرضة للوفاة مبكرا، نتيجة الأرق المزمن، وقلة ساعات النوم بصورة ملحوظة، وهى إحدى الأعراض الهامة الناجمة في بعض الأحيان عن الإصابة بضغط الدم المرتفع ومرض السكر.

ولمواجهة الأرق والتغلب عليه، يقدم الخبراء بعض النصائح التي يتعلق بعضها بإحداث تغييرات في أسلوب الحياة، وأخرى تتعلق بالنظام الغذائي، ومن تلك النصائح:

1. مراعاة الراحة النفسية والجسدية فهي مهمة جداً.
2. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة، وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الإمكان.
3. استغلال الإجازات الاستغلال السليم، وممارسة الرياضة والهوايات في أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي.
4. عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود إلى النوم مثل التفكير في مشكلات العمل أو الخلافات السرية وغيرها.
5. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة، وكذلك المياه الغازية المحتوية على مادة الكولا.
6. تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.